Учебно-методическое пособие по теории физической культуры для подготовки к олимпиадам

КОМИТЕТ ПО ОБРАЗОВАНИЮ
администрации городского округа «Город Калининград»
МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ГОРОДА КАЛИНИНГРАДА СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА № 56










Учебно-методическое пособие
по теории физической культуры
для подготовки к олимпиадам.





Автор-составитель: Павлова Татьяна Альбертовна










Калининград
2014





































Предисловие
Пособие предназначено для учителей и учеников 9-11 классов. Составлено в соответствии с «Обязательным минимумом содержания основного и среднего общего образования по программе физической культуры», для подготовки к олимпиадным заданиям по теории физической культуры.








1 раздел: Исторические основы физической культуры. История возникновения и этапы развития олимпийских игр.


Древнегреческие Олимпийские игры праздновались:
а) в Олимпии;
б) в Афинах;
в) в Марафоне.
Первые, достоверно известные Олимпийские игры состоялись:
а) в 700 году до нашей эры;
б) в 725 году до нашей эры;
в) в 776 году до нашей эры.
Победителем первых Олимпийских игр был:
а) Пелопс;
б) Эномай;
в) Короибос.
Олимпийцами на древних Играх могли стать только:
а) свободные мужчины, не рабы;
б) свободные мужчины, греки по происхождению;
в) мужчины любой национальности.
Элланодики – это:
а) судьи и распорядители древних Игр;
б) спортсмены по пентатлону;
в) спортсмены в гонках на колесницах.
Великий атлет древности 12 раз побеждавший в олимпийских соревнованиях по бегу:
а) Диагор;
б) Лукиан;
в) Леонидас.
Олимпионики – это:
а) зрители;
б) жители Олимпии;
в) победители Игр.
Одна из наиболее распространенных мер длины в Древней Греции – стадий (отсюда возникло слово стадион). В современном исчислении это:
а) 204 м 10 см;
б) 190 м 5 см;
в) 192 м 27 см.
Панкратион – древний вид спорта – это:
а) альпинизм;
б) борьба с кулачным боем;
в) метание копья;
10. О некультурном человеке древние эллины говорили:
а) «не умеет ни читать, ни плавать»;
б) «ленится заниматься физическими упражнениями хотя бы для себя»;
в) «не умеет хорошо воевать».
11. В первых известных нам Олимпийских Играх, состоявшихся в 776 году до нашей эры, атлеты состязались в беге на дистанции, равной:
а) одному стадию;
б) двойной длине стадиона;
в) 200м;
г) во время тех Игр, атлеты состязались в борьбе и метаниях, а не в беге.

Когда и кто запретил древние Олимпийские соревнования?
а) Нерон в 200 г. н. эры;
б) Феодосий II в 401 г. н. эры;
в) Феодосий I в 394 г. н. эры.
Олимпийские Игры древности проводились непрерывно (по нынешней хронологии):
а) 1200 лет, 290 раз собирались спортсмены;
б) 1169 лет, 292 раза собирались спортсмены;
в) 1150 лет, 291 раз собирались спортсмены.
Как назывались сооружения для подготовки атлетов к древнегреческим Играм Олимпиады:
а) амфитеатр;
б) гимнасии;
в) стадиодром;
г) палестра.
Термин «олимпиада» означает:
а) четырехлетний период между Олимпийскими Играми;
б) первый год четырехлетия, наступление которого празднуют Олимпийские Игры;
в) синоним Олимпийских Игр;
г) соревнования, проводимые во время Олимпийских Игр.
Где и когда был создан Международный олимпийский комитет?
а) Афины , 1874 г.;
б) Рим, 1884 г.;
в) Париж , 1894 г.
Кто был первым президентом МОК?
а) А. Бутовский
б) П. Кубертен
в) Д. Викелас
Столица первых Олимпийских Игр современности:
а) Париж
б) Афины
в) Лондон
Какое количество стран участвовало в I Олимпиаде?
а) 14
б) 8
в) 10
Какая из названных стран не была участником первых Олимпийских Игр 1896 года?
а) Россия
б) Чили
в) Венгрия
Кто был первым инициатором возрождения первых Олимпийских Игр современности?
а) П. Купертен
б) А. Бутовский
в) Д. Викелас
На Играх какой Олимпиады стали выступать женщины?
а) 4 Олимпиада 1908 г.
б) 5 Олимпиада 1912г.
в) 2 Олимпиада 1900 г.


С какой Олимпиады началось выступление спортсменов всех пяти континентов?
а) 6 Олимпиада
б) 4 Олимпиада
в) 8 Олимпиада
Когда спортсмены России впервые приехали на Олимпийские Игры, их было всего пять человек. Тем не менее, фигуристу Николаю Панину-Коломенкину удалось стать олимпийским чемпионом, В каком году это было?
а) в 1900 г. на 2 Олимпийских Играх в Париже;
б) в 1908 г. на 4 Олимпийских Играх в Лондоне;
в) в 1924 г. на 1 Олимпийских Играх в Шамони;
г) в 1952 г. на 6 зимних Олимпийских Играх в Осло.
На каких современных Играх Олимпиады спортсменам не вручали медали?
а) 1, 1896 г.
б) 3, 1904 г.
в) 2, 1900 г.
Первый победитель в истории современных Игр - Джейм Конноли, завоевал медаль в:
а) марафонском беге
б) в плавании
в) в тройном прыжке.
Когда празднуются Игры Олимпиады?
а) это зависит от решения МОК;
б) в течение первого года празднуемой Олимпиады;
в) в течение второго календарного года, следующего после года начала Олимпиады
г) в течение последнего года празднуемой Олимпиады.
Развитие олимпийского движения содействует:
а) появлению новых стадионов;
б) созданию новых духовных и материальных ценностей физической культуры
в) экономическому развитию государств.
В программе первых возрожденных Олимпийских Игр в 1896 г. сколько значилось видов спорта:
а) 5
б) 9
в) 12
На первых возрожденных Олимпийских Играх впервые проводился марафонский бег, его дистанция равна:
а) 32 км 192 м
б) 42 км 195 м
в) 40 км 192 м
Первый Олимпийский чемпион в марафонском беге:
а) Сегирос Луис;
б) Панин-Коломенкин;
в) Владимир Салоников.
Первый Олимпийский комитет России был создан в:
а) 1911 г.
б) 1951 г.
в) 1990 г.



Назовите старейшего (73 года) олимпийского чемпиона за всю историю современных Игр:
а) А. Кранцлейн – США
б) Х. Колехмайнен – Финляндия;
в) О. Сван – Швеция
Назовите первого председателя Олимпийского комитета России:
а) Бутовский А.;
б) Срезневский В.;
в) Панин-Коломенкин Н.;
Какие Олимпийские Игры были названы журналистами «спортивной Цусимой команды России»?
а) в 1912 году;
б) в 1916 году;
в) в 1992 году;
Какие Олимпийские игры не проводились из-за Мировых войн?
а) 1914, 1936, 1946;
б) 1916, 1940, 1944;
в) 1912, 1938, 1942;
При церемонии открытия Олимпийских Игр на параде участников команды идут:
а) в порядке греческого алфавита;
б) в порядке алфавита страны-организатора, но впереди команда Греции, последней идет команда хозяйка;
в) в порядке алфавита страны-организатора;
Международный олимпийский комитет рекомендует национальным комитетам регулярно, а по возможности ежегодно, проводить в стране олимпийский день бега (в годовщину МОК):
а) 23 июня;
б) 21 июля;
в) 20 мая;
В 1912 году проводился конкурс искусств, посвященный Олимпийским Играм. Кто получил золотую медаль за «Оду спорту», заключительная глава которой называется «О спорт! Ты – мир!»:
а) Кубертен;
б) Бутовский;
в) Викелас;
Укажите, в каких Олимпийских Играх была впервые предложена Олимпийская эмблема из пяти переплетенных колец:
а) 1908 год – Лондон;
б) 1912 год – Стокгольм;
в) 1920 год – Антверпен;
Символ Олимпийских Игр – пять переплетенных колец. Три верхних кольца идут слева направо в таком порядке
а) синее, черное, красное;
б) зеленое, черное, красное;
в) красное, желтое, синее;
Какой континент символизирует кольцо красного цвета в Олимпийской эмблеме?
а) Азия;
б) Австралия;
в) Африка;
г) Америка;
д) Европа;

Кто придумал олимпийский девиз: «СИТИУС, АЛЬТИУС, ФОРТИУС»?
а) Пьер де Кубертен;
б) Викелас;
в) Анри Дидон;
На какой Олимпиаде впервые был поднят Олимпийский флаг и прозвучал девиз олимпийцев; «БЫСТРЕЕ, ВЫШЕ, СИЛЬНЕЕ»?
а) 7 Олимпиада, Антверпен;
б) 8 Олимпиада, Париж;
в) 9 Олимпиада, Амстердам;
Традиция зажигать Олимпийский огонь на стадионе появилась в:
а) в 1912 году;
б) в 1928 году;
в) в 1952 году;
Олимпийская Хартия – это:
а) свод законов Олимпийского движения;
б) правила проведения соревнований;
в) правила судейства Олимпийских Игр;
Современная Олимпийская Хартия была принята в:
а) 1980 год;
б) 1989 год;
в) 1991 год;
Первые Зимние Олимпийские Игры состоялись в:
а) 1920 год; в Бельгии;
б) 1924 год; во Франции;
в) 1926 год; в Германии;
г) 1928 год; в Швейцарии;
Дебют команды СССР на Летних Олимпийских Играх состоялся:
а) в 1948 году;
б) в 1952 году;
в) в 1956 году;
В истории спорта СССР первый Олимпийский чемпион – это:
а) Виктор Чукарин;
б) Лев Яшин;
в) Нина Пономарева;
На какой Олимпиаде команда СССР победила в футболе:
а) в 1956 году;
б) в 1980 году;
в) в 1996 году;
Когда впервые спортсмены СССР приняли участие в Зимних Олимпийских Играх:
а) в 1956 году;
б) в 1960 году;
в) в 1952 году;
В честь какого спортсмена на стадионе в Хельсинки стоит башня высотой 72 метра 71 сантиметр?
а) П. Нурми;
б) Ф. Бланкерс-Кун;
в) М. Ярвинен;
На играх какой Олимпиады не встречались команды СССР и США?
а) 21 и 24;
б) 20 и 25;
в) 22 и 23;

На какой Олимпиаде погибли тренер и спортсмены из Израиля в связи с захватом их палестинской террористической организацией «Черный сентябрь»?
а) 20, Мюнхен;
б) 21, Монреаль;
в) 19, Мехико;
Абсолютный рекорд за всю историю спорта – 7 золотых медалей на одних Играх установил в Мюнхене:
а) американский пловец Марк Спитц;
б) бегунья из ГДР Рената Штехер;
в) Советская гимнастка Ольга Корбут;
Кто стал олимпийским чемпионом, прыгая изобретенным им способом – спиной к планке?
а) Боб Бимон;
б) Роберт Шавлакадзе;
в) Дик Фосбери;
Четырехкратный олимпийский чемпион – дискобол – это:
а) Юкио Эндо;
б) Питер Снелла;
в) Альфред Ортер;
Ирина Роднина – трехкратная олимпийская чемпионка в парном катании на коньках, победила в Олимпиадах, которые проводились в городах:
а) Инсбрук, Гренобль, Саппоро;
б) Инсбрук, Лейк-Плэсид, Сараево;
в) Саппоро, Инсбрук, Лейк-Плэсид;
Лариса Латынина – рекордсменка Игр по числу завоеванных наград:
а) 21 олимпийская медаль;
б) 20 олимпийских медалей;
в) 18 олимпийских медалей;
Людмила Турищева – четырехкратная олимпийская чемпионка по:
а) плаванию;
б) гимнастике;
в) бегу;
Галина Кулакова, Раиса Сметанина – чемпионки Олимпийских Игр в:
а) биатлоне;
б) гимнастике;
в) лыжных гонках;
г) плавании;
Валерий Борзов, Валерий Брумель – чемпионы Олимпийских Игр в:
а) хоккее;
б) боксе;
в) легкой атлетике;
г) плавании;
Какой спортсмен был удостоен титула – «Лучший спортсмен 20 века»:
а) Валерий Брумель;
б) Карл Льюис;
в) Эдуард Стрельцов;
«Фейр Плей» - свод правил, которых должны придерживаться:
а) спортсмены, тренеры, болельщики;
б) врачи, спортсмены, тренеры;
в) тренеры, руководители, болельщики;

Какому спортсмену была присуждена награда Международного комитета «Фейр Плей» - трофей Пьера де Кубертена за благородство на протяжении спортивной карьеры?
а) Р. Сметаниной;
б) Л. Латыниной;
в) Н. Зимятову;
Назовите талисман Игр 21 Олимпиады, которые проходили в Монреале:
а) ягуар;
б) орленок;
в) бобер;
В каком году Игры проводились в нашей стране?
а) Олимпийские Игры планировалось провести в 1944 году, но они были отменены из-за Второй мировой войны;
б) В 1976 году проводились на Кавказе в Красной Поляне 12 Зимние Олимпийские Игры;
в) В 1980 году проводились в Москве 22 Олимпийские Игры;
г) В нашей стране Олимпийские Игры пока еще не проводились;
Назовите талисман Игр 22 Олимпиады:
а) бобер;
б) медвежонок;
в) сова;
На Московских Играх в 1980 году было установлено мировых рекордов:
а) 40;
б) 36;
в) 20;
Кто зажег огонь на 22 Играх?
а) Х. Колехмайнен;
б) С. Белов;
в) А. Кренцлейн;
Когда спортсмены нынешней России участвовали в составе объединенной команды СНГ и отдельной командой в Летних Олимпийских Играх?
а) 1984 и 1988;
б) 1988 и 1992;
в) 1992 и 1996;
Впервые с 1912 года спортсмены нашей страны выступили под российским флагом в:
а) 1992 на XVI Играх в Альбервилле, Франция;
б) 1992 на Играх ХХV Олимпиады в Барселоне, Испания;
в) 1994 на XVII Играх в Лиллихаммере, Норвегия;
г) 1996 на Играх XXVI Олимпиады в Атланте, США;
Сколько видов спорта в программе Летних Олимпийских Игр?
а) 42;
б) 28;
в) 36;
Сколько дней длятся Летние Олимпийские Игры

а) 20;
б) 16;
в) 18;
Сколько видов спорта в программе Зимних Олимпийских Игр?
а) 12;
б) 16;
в) 20;

Сколько дней длятся Зимние Олимпийские Игры?
а) 15;
б) 16;
в) 12;
Где расположена штаб квартира МОК?
а) в Лозанне;
б) в Париже;
в) в Афинах;
За 109 лет существования МОК было избрано президентов:
а) десять;
б) девять;
в) пятнадцать;
Назовите имя президента МОК:
а) Х. Самаранч;
б) В. Смирнов;
в) Т.Бах;
Всемирные юношеские Игры, проведенные в 1998 году в Москве под патронажем МОК, принимали у себя национальные делегации:
а) 135 стран;
б) 129 стран;
в) 131 страны;
Сколько олимпийских видов спорта было в программе Всемирных юношеских Игр?
а) 20;
б) 10;
в) 15;
Укажите, в каком городе пройдут Летние Олимпийские Игры 2016 года:
а) Рио-де-Жанейро;
б) Барселона;
в) Санкт-Петербург;
Укажите, в каком городе пройдут Зимние Олимпийские Игры в 2018 году:
а) Пьехнян;
б) Монреаль;
в) Турин;
Назовите первого победителя Зимних Олимпийских Игр в 1924 году:
а) Клас Тунберг;
б) Панин-Коломенкин;
в) О. Сван;
Назовите первого в истории Советского спорта зимнего Олимпийского чемпиона:
а) В. Бобров;
б) Л. Баранова;
в) Е. Гришин;
Назовите девятикратного олимпийского чемпиона в легкой атлетике:
а) Карл Льюис;
б) Сергей Бубка;
в) С. Коэ;
Назовите пятикратного олимпийского чемпиона в плавании сыгравшего роль «тарзана»:
а) А. Попов;
б) Д. Оуэнс;
в) Д. Вайсмюллер;
Назовите трехкратную олимпийскую чемпионку в фигурном катании, сыгравшую роль в фильме «Серенада солнечной долины»:
а) Соня Хени;
б) К. Витт;
в) М. Бутырская;
Рекордсмен Зимних Олимпийских Игр – норвежский лыжник Бьерн Дели завоевал:
а) 12 медалей;
б) 10 медалей;
в) 8 медалей;
Лариса Лазутина и Любовь Егорова награждены за выдающиеся достижения в спорте:
а) звание Героя Российской Федерации;
б) Олимпийским орденом;
в) Премией Олимпийского комитета;






































2 раздел: Основные понятия физической культуры, основы воспитания физических качеств и основы обучения двигательными действиями.


Физическая культура – это:
а) стремление к высшим спортивным достижениям;
б) разновидность развлекательной деятельности человека;
в) часть человеческой культуры;
Физическая культура ориентирована на совершенствование:
а) физических и психических качеств людей;
б) техники двигательных действий
в) работоспособности человека;
г) природных физических свойств человека;
Отличительным признаком физической культуры является:
а) развитие физических качеств и обучение двигательным действиям;
б) физическое совершенство;
в) выполнение физических упражнений;
г) занятия в форме уроков
Физическими упражнениями называются:
а) двигательные действия, с помощью которых развивают физические качества и укрепляют здоровье;
б) двигательные действия, дозируемые по величине нагрузки и продолжительности выполнения;
в) движения, выполняемые на уроках физической культуры и во время утренней гимнастики;
г) формы двигательных действий, способствующие решению задач физического воспитания;
Нагрузка физических упражнений характеризуется:
а) подготовленностью занимающихся в соответствии с их возрастом, состоянием здоровья, самочувствием во время занятий;
б) величиной их воздействия на организм;
в) временем и количеством повторений двигательных действий;
г) напряжение определенных мышечных групп;
Величина нагрузки физических упражнений обусловлена:
а) сочетанием объема и интенсивности двигательных действий;
б) степенью преодолеваемых при их выполнении трудностей;
в) утомлением, возникающим в результате их выполнения;
г) частотой сердечных сокращений;
Регулярные занятия физическими упражнениями способствуют повышению работоспособности, потому что:
а) обеспечивают усиленную работу мышц;
б) обеспечивают усиленную работу систем дыхания;
в) обеспечивают выполнение большого объема мышечной работы с разной интенсивностью;
г) достигаемое утомление активизирует восстановление и адаптацию;
Техникой физических упражнений принято называть:
а) способ целесообразного решения двигательной задачи;
б) способ организации движений при выполнении упражнений;
в) состав и последовательность движений при выполнении упражнений;
г) рациональную организацию двигательных действий;

При анализе техники принято выделять основу, ведущее звено и детали техники. Что понимается под ведущим звеном техники?
а) набор элементов, характеризующий индивидуальные особенности выполнения целостного двигательного действия;
б) состав и последовательность элементов, входящих в двигательное действие;
в) совокупность элементов, необходимых для решения двигательной задачи;
г) наиболее важная часть определенного способа решения двигательной задачи;
Процесс обучения двигательному действию рекомендуется начинать с усвоения:
а) основ техники;
б) ведущего звена техники;
в) деталей техники;
Физическая подготовленность характеризуется:
а) высокой устойчивостью организма к стрессовым ситуациям;
б) уровнем развития человеческих качеств;
в) хорошим развитием системы дыхания и кровообращения;
г) высокими результатами в учебной и трудовой деятельности;
Что понимается под тестированием физической подготовленности:
а) измерение уровня развития основных физических качеств
б) измерение роста и веса;
в) измерение показателей деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
Под физическим развитием понимается:
а) процесс изменения морфофункциональных свойств организма на протяжении жизни человека;
б) процесс совершенствования физических качеств;
в) уровень, обусловленный регулярностью занятий физической культурой и спортом;
Основными показателями физического развития человека являются:
а) антропометрические характеристики человека;
б) результаты прыжка в длину с места;
в) результаты в челночном беге;
г) уровень развития общей выносливости;
Что такое двигательный навык?
а) умение правильно выполнять двигательное действие под постоянным контролем сознания;
б) двигательное действие, доведенное до автоматизма;
в) знания о выполнении двигательного действия в нестандартных условиях;
Почему на уроках физической культуры выполняют подготовительную (вводную), основную и заключительную части:
а) т.к. в начале урока легче выполнить простые упражнения;
б) т.к. перед выполнением физических нагрузок надо разогреть организм;
в) т.к. это связано с динамикой работоспособности человека при выполнении физической нагрузки;
Под быстротой как физическим качеством понимается:
а) комплекс свойств человека, позволяющих передвигаться с большой скоростью;
б) комплекс физических свойств человека, позволяющих быстро реагировать на сигналы и выполнять движения за кратчайший промежуток времени;
в) способность человека быстро набирать скорость;


Для развития быстроты используют:
а) подвижные и спортивные игры;
б) упражнения в беге с максимальной скоростью на короткие дистанции;
в) упражнения на быстроту реакции и частоту движений;
г) двигательные действия, выполняемые с максимальной скоростью;
Для повышения скорости бега в самостоятельном занятии после разминки рекомендуется выполнять перечисленные ниже упражнения. Укажите их целесообразную последовательность: 1. Дыхательные упражнения. 2. Легкий продолжительный бег. 3. Прыжковые упражнения с отягощениями и без них. 4. Дыхательные упражнения в интервалах отдыха. 5. Повторный бег на короткие дистанции. 6. Ходьба. 7. Упражнения на частоту движений (бег на месте). Ответы:
а) 1,2,3,4,5,6,7;
б) 7,5,4,3,2,6,1;
в) 2,1,3,7,4,5,6;
г) 3,6,2,7,5,4,1;
Под выносливостью как физическим качеством понимается:
а) комплекс свойств человека, обуславливающих возможность выполнять различные физические упражнения;
б) комплекс физических свойств человека, определяющих способность организма противостоять утомлению;
в) способность сохранять заданные параметры работы;
Выносливость человека не зависит от:
а) функциональных возможностей систем энергообеспечения;
б) быстроты двигательной реакции;
в) настойчивости, выдержки, мужества, умения терпеть;
г) силы мышц;
При развитии выносливости не применяются упражнения, характерным признаком которых является:
а) максимальная активность систем энергообеспечения;
б) умеренная интенсивность;
в) максимальная интенсивность;
г) активная работа большинства звеньев опорно-двигательного аппарата;
При развитии выносливости применяют нагрузки, которые принято подразделять на оздоровительные, поддерживающие, развивающие, тренирующие. Какую частоту сердечных сокращений вызывает поддерживающий режим:
а) 110-130 ударов в минуту;
б) до 140 ударов в минуту;
в) 140-160 ударов минуту;
г) до 160 ударов в минуту;
Какое физическое качество развивается при длительном беге в медленном темпе?
а) сила;
б) выносливость;
в) ловкость;
г) быстрота;
Под гибкостью как физическим качеством понимается:
а) комплекс морфофункциональных свойств опорно-двигательного аппарата, определяющий глубину наклона;
б) способность выполнять движения с большей амплитудой за счет мышечных сокращений;
в) комплекс свойств двиг. аппарата, определяющих подвижность его звеньев;
г) эластичность мышц и связок;
Как дозируются упражнения на развитие гибкости, т.е. сколько движений следует делать в одной серии:
а) упражнения выполняют до тех пор пока не начнет уменьшаться амплитуда движений;
б) выполняют 12-16 циклов движений;
в) упражнения выполняют до появления пота;
г) упражнения выполняют до появления болевых ощущений;
При развитии гибкости следует стремиться к:
а) гармоничному увеличению подвижности в основных суставах;
б) достижению максимальной амплитуды движений в основных суставах;
в) оптимальной амплитуде движений в плечевом, тазобедренном, коленном суставах;
г) восстановлению нормальной амплитуды движения суставов;
Укажите вид спорта который обеспечивает наибольший эффект при развитии гибкости:
а) тяжелая атлетика;
б) гимнастика;
в) современное пятиборье;
Под силой как физическим качеством понимается:
а) способность поднимать тяжелые предметы;
б) возможность воздействовать на внешние силы за счет мышечных напряжений;
в) возможность человека преодолевать внешнее сопротивление либо противодействовать ему за счет мышечных напряжений;
Отличительная особенность упражнений при развитии силы заключается в том, что:
а) их выполняют медленно;
б) в качестве отягощения используют собственный вес тела;
в) они вызывают значительное напряжений мышц;
Какие упражнения неэффективны при формировании телосложения;
а) упражнения, способствующие повышению мышечной массы;
б) упражнения, способствующие снижения веса тела;
в) упражнения, объединенные в форме круговой тренировки;
г) упражнения, способствующие повышению быстроты движений;
И для увеличения мышечной массы, и для снижения веса тела можно применять упражнения с отягощением. Но при составлении комплексов упражнений для увеличения мышечной массы рекомендуется:
а) полностью проработать одну группу мышц и только потом переходить к упражнениям, нагружающим другую группу мышц;
б) чередовать серии упражнений, включающие в работу разные группы мышц;
в) использовать упражнения с относительно небольшим отягощением и большим количеством повторений;
г) планировать большое количество подходов и ограничивать количество повторений в одном подходе;
При развитии силы используют специальные упражнения с отягощением. Их отличительная особенность заключается в том, что:
а) в качестве отягощения используется собственный вес человека;
б) они выполняются до утомления;
в) они вызывают значительное напряжение мышц;
г) они выполняются медленно;



Основная часть урока по общефизической подготовке (ОФП) отводится развитию физических качеств. Укажите, какая последовательность воздействий на физические качества наиболее эффективна. 1. Выносливость. 2. Гибкость. 3. Быстрота. 4. Сила. Ответы:
а) 1,2,3,4;
б) 2,3,1,4;
в) 3,2,4,1;
г) 4,3,2,1;
Выбери правильное распределение перечисленных ниже упражнений в занятии по общей физической подготовке (ОФП). 1. Ходьба или спокойный бег в чередовании с дыхательными упражнениями. 2. Упражнения, постепенно включающие в работу все большее количество мышечных групп. 3. Упражнения на развитие выносливости. 4. Упражнение на развитие быстроты и гибкости. 5. Упражнения на развитие силы. 6. Дыхательные упражнения. Ответы:
а) 1,2,5,4,3,6;
б) 6,2,3,1,4,5;
в) 2,6,4,5,3,1;
г) 2,1,3,4,5,6;
Лучшие условия для развития ловкости создаются во время:
а) подвижных и спортивных игр;
б) прыжков в высоту;
в) бега с максимальной скоростью;
Укажите количество игроков баскетбольной команды:
а) 5;
б) 6;
в) 7;
Что означает в баскетболе термин «пробежка» при выполнении броска в кольцо?
а) выполнение с мячом в руках одного шага;
б) выполнение с мячом в руках двух шагов;
в) выполнение с мячом в руках трех шагов;
Что означает жест баскетбольного судьи – вращение сжатыми в кулак руками перед грудью:
а) неправильное ведение;
б) столкновение;
в) пробежка;
Укажите время игры в баскетбол:
а) 45 минут;
б) 4х10 минут;
в) 60 минут;
Укажите количество игроков волейбольной команды:
а) 5;
б) 6;
в) 7;
С чего начинается игра в волейбол?
а) с подачи мяча;
б) с вбрасывания мяча;
в) с передачи мяча;
До скольки очков играется партия в волейбол?
а) до 21;
б) до 25;
в) до 30;

Укажите количество игроков в пляжный волейбол:
а) 4;
б) 3;
в) 2;
Укажите количество игроков гандбольной команды:
а) 9;
б) 11;
в) 7;
Укажите количество игроков футбольной команды:
а) 7;
б) 9;
в) 11;
Какой из перечисленных видов не входит в программу современного пятиборья?
а) стрельба;
б) фехтование;
в) гимнастика;
г) верховая езда;
Какая дистанция в легкой атлетике не является классической?
а) 100 метров;
б) 200 метров;
в) 500 метров;
Страна, где впервые начали играть в шахматы:
а) Ливан;
б) Греция;
в) Индия;
Укажите, с какого способа плавания начинается комбинированная эстафета:
а) дельфин;
б) кроль на спине;
в) брасс;
г) кроль на груди;
При прыжках в высоту с разбега способом «перешагивание» приземление выполняется на:
а) толчковую ногу боком к планке;
б) маховую ногу спиной к планке;
в) маховую ногу боком к планке;
Вис – это положение тела, когда:
а) руки держатся за снаряд;
б) плечи расположены ниже точек хвата;
в) совершаются движения колебательного характера;
В каком году Джеймс Нейсмит придумал игру в баскетбол?
а) в 1891;
б) в 1850;
в) в 1930;
В каком году Уильям Морган придумал игру в волейбол?
а) в 1860;
б) в 1895;
в) в 1920;
Где была придумана игра в хоккей на льду?
а) в Америке;
б) в Канаде;
в) в Швеции;


Сколько игроков в хоккейной команде на льду?
а) 9;
б) 7;
в) 6;
Где была придумана игра в футбол?
а) в Англии;
б) в Америке;
в) в Бразилии;
Где была придумана игра в гандбол?
а) в Дании;
б) в Германии;
в) в Швеции;









































3 раздел: Медико-биологические основы.


Под здоровьем понимают такое комфортное состояние человека, при котором:
а) легко переносятся неблагоприятные климатические условия и отрицательные экологические факторы;
б) человек обладает высокой работоспособностью, быстро восстанавливается после физических и психических нагрузок;
в) человек бодр и жизнерадостен;
г) наблюдается все вышеперечисленное;
Что называется осанкой?
а) качество позвоночника, обеспечивающее хорошее самочувствие и настроение;
б) пружинные характеристики позвоночника и стоп;
в) привычная поза человека в вертикальном положении;
г) силуэт человека;
Правильной можно считать осанку, если вы, стоя у стены, касаетесь её;
а) затылком, ягодицами, пятками;
б) лопатками, ягодицами, пятками;
в) затылком, спиной, пятками;
г) затылком, лопатками, ягодицами, пятками;
Главной причиной нарушения осанки является:
а) привычка к определенным позам;
б) слабость мышц;
в) отсутствие движения во время школьных уроков;
г) ношение сумки, портфеля на одном плече;
Что понимается под закаливанием?
а) купание в холодной воде и хождение босиком;
б) приспособление организма к воздействию внешней среды;
в) сочетание воздушных и солнечных ванн с гимнастикой и подвижными играми;
г) укрепление здоровья;
Во время индивидуальных занятий с закаливающими процедурами следует соблюдать ряд правил. Укажите, какой из перечисленных ниже рекомендаций придерживаться не стоит:
а) чем ниже температура воздуха, тем интенсивнее надо выполнять упражнения, т.к. нельзя допускать переохлаждения;
б) чем выше температура воздуха, тем короче должны быть занятия, т.к. нельзя допускать перегревания организма;
в) не рекомендуется тренироваться при интенсивном солнечном излучении;
г) после занятия надо принять холодный душ;
Укажите, какой рекомендации не стоит придерживаться при закаливании организма:
а) систематическое закаливание начинают с воздушных ванн;
б) закаливающие процедуры не должны вызывать появление «гусиной кожи»;
в) после физических упражнений принять холодный душ.
Правильное дыхание характеризуется:
а) более продолжительным выдохом;
б) более продолжительным вдохом;
в) вдохом через нос и выдохом ртом;
г) равной продолжительностью вдоха и выдоха.

При выполнении упражнений вдох не следует делать во время:
а) вращений и поворотов тела;
б) прогибания туловища назад;
в) возвращения в исходное положение после наклона;
г) дыхание во время упражнений должно быть свободным,
рекомендации во время вдоха и выдоха не нужны.
С какой целью планируют режим дня:
а) с целью организации рационального режима питания;
б) с целью поддержания высокого уровня работоспособности организма;
в) с целью высвобождения времени на отдых.
Замена одних видов деятельности другими, регулируемая режимом дня, позволяет поддерживать работоспособность в течение дня, потому что:
а) это положительно сказывается на физическом и психическом состоянии человека;
б) снимает утомление нервных клеток головного мозга;
в) ритмичное чередование работы с отдыхом предупреждает возникновение перенапряжения;
г) притупляется чувство общей усталости и повышает тонус организма.
Систематические и грамотно организованные занятия физическими упражнениями укрепляют здоровье, т.к.:
а) хорошая циркуляция крови во время упражнений обеспечивает поступление питательных веществ к органам и системам организма;
б) повышаются возможности дыхательной системы, благодаря чему в организм поступает большее количество кислорода, необходимого для образования энергии:
в) занятия способствуют повышению резервных возможностей организма;
г) при достаточном энергообеспечении организм легче противостоит простудным и инфекционным заболеваниям.
Закаливающие процедуры не рекомендуются:
а) сразу после уроков в школе;
б) до еды;
в) перед сном.
На протяжении дня работоспособность человека достигает пика:
а) в 9-12 часов; 14-16 часов;
б) 10-13 часов; 16-19 часов;
в) 11-12 часов; 15-16 часов;
Восточные мудрецы подметили, что эффективный сон:
а) после 12 часов ночи;
б) до полуночи;
в) с 6 до 7 часов утра;
Укажите основоположника учения о закаливании:
а) Пифагор;
б) Гиппократ;
в) Павлов.
Кто из выдающихся врачей писал: « Самое главное в режиме сохранения здоровья есть занятия физическими упражнениями, а затем уже режим пищи и режим сна»:
а) Пирогов;
б) Авиценна;
в) Боткин.
Что такое гиподинамия:
а) вид спорта;
б) малоподвижный образ жизни;
в) акробатические упражнения.
Чем характеризуется утомление:
а) отказом от работы;
б) временным снижением работоспособности организма;
в) повышением ЧСС.
В каких случаях самомассаж не показан:
а) при занятиях бегом;
б) при умственном утомлении;
в) натощак.
Найдите правило профилактики травматизма на занятиях физическими упражнениями:
а) контроль за функциональным состоянием организма;
б) фиксация показателей физического развития;
в) соблюдение режима дня.
Аэробные процессы энергообеспечения характеризуются:
а) недостатком кислорода в мышцах и тканях организма;
б) избытком молочной кислоты в мышцах и тканях организма после окончания работы;
в) достаточным обеспечением кислородом работающих мышц во время физической нагрузки.
Количество упражнений в комплексе утренней гигиенической гимнастики:
а) 1-3;
б) 10-15;
в) 6-8;
Укажите, в какой последовательности должны выполняться в комплексе утренней гигиенической гимнастики, перечисленные ниже упражнения 1. дыхательные упражнения. 2. упражнения на укрепление мышц и повышение гибкости.3. потягивания. 4. бег с переходом на ходьбу. 5. ходьба с постепенным повышением частоты шагов. 6. прыжки. 7. поочередное напряжение и расслабление мышц. 8. бег в спокойном темпе. Ответы:
а) 3,5,7,8,1,2,6,4,1;
б) 1,2,3,4,5,6,7,8;
в) 3,1,2,,4,7,6,8,4.
Количество в физкультурной минутке:
а) 3-5 упр.;
б) 7-8 упр.;
в) 9-10 упр.
Значение физкультурной минутки:
а) снятие утомления;
б) развитие ловкости;
в) повышение работоспособности.
Первая помощь при ушибах мягких тканей тела:
а) тепло на место ушиба, давящая повязка на область кровоизлияния, покой ушибленной части тела, искусственное дыхание;
б) холод на место ушиба, покой ушибленной части тела, наложение транспортной шины, обильное теплое питье;
в) тепло на место ушиба, давящая повязка на область кровоизлияния, покой ушибленной части тела, конечности придают повышенное положение;
г) холод на место ушиба, давящая повязка на место кровоизлияния, покой ушибленной части тела, конечности придают возвышенное положение.
При каких переломах транспортная шина должна захватить 3 сустава:
а) при переломах лучевой и малоберцовой кости;
б) при переломах локтевой и бедренной кости;
в) при переломах большой берцовой кости и малой берцовой кости.
Укажите норму частоты сердечных сокращений (ЧСС) в покое у здорового нетренированного человека:
а) 85-90 уд./ мин.;
б) 72-84 уд./ мин.;
в) 60-80 уд./ мин.
Укажите диапазон предельно допустимой ЧСС во время физической нагрузки у нетренированного человека:
а) 180-200 уд./мин.;
б) 170-180 уд./мин.;
в) 140-160 уд./мин.
Укажите норму частоты сердечных сокращений (ЧСС) у тренированного человека:
а) 70-80 ударов в минуту;
б) ниже 60 ударов в минуту;
в) 80-90 ударов в минуту;
Какую ЧСС вызывает оздоровительный режим?
а) 110-120 ударов в минуту;
б) 120-140 ударов в минуту;
в) 140-160 ударов в минуту;
г) 160-200 ударов в минуту;
Какую ЧСС вызывает поддерживающий режим?
а) 110-120 ударов в минуту;
б) 120-140 ударов в минуту;
в) 140-160 ударов в минуту;
г) 160-200 ударов в минуту;
Какую ЧСС вызывает развивающий режим?
а) 110-120 ударов в минуту;
б) 120-140 ударов в минуту;
в) 140-160 ударов в минуту;
г) 160-200 ударов в минуту;
Какую ЧСС вызывает тренирующий режим?
а) 110-120 ударов в минуту;
б) 120-140 ударов в минуту;
в) 140-160 ударов в минуту;
г) 160-200 ударов в минуту;
Организм справляется с физическими нагрузками, если при выполнении 20 приседаний в темпе 1 приседание в секунду, пульс возвращается к исходной величине за:
а) 4 минуты;
б) 3 минуты;
в) 5 минут;
Если ЧСС после выполнения упражнения восстанавливается до уровня, который был в начале урока, за 30 секунд, то это свидетельствует что нагрузка:
а) мала и её следует увеличить;
б) переносится организмом относительно легко;
в) достаточно большая, но ее можно повторить;
г) чрезмерная, и ее надо уменьшить;
Если ЧСС после выполнения упражнения восстанавливается до уровня, который был в начале урока, за 60 секунд, то это свидетельствует что нагрузка:
а) чрезмерная, и ее надо уменьшить;
б) достаточно большая, но ее можно повторить;
в) мала и её следует увеличить;
Интенсивность выполнения упражнения можно определить по частоте сердечных сокращений. Укажите, какую частоту пульса вызывает большая интенсивность упражнений:
а) 120-130 ударов в минуту;
б) 130-140 ударов в минуту;
в) 140-150 ударов в минуту;
г) свыше 150 ударов в минуту;
Укажите сколько мышц у человека:
а) 100;
б) 600;
в) 80;
Укажите сколько костей у человека:
а) 50;
б) 150;
в) 215;
Основными источниками энергии для организма являются:
а) белки и витамины;
б) углеводы и жиры;
в) углеводы и минеральные элементы;
г) белки и жиры;


































Литература.

Матвеев А.П. Экзамен по физической культуре. Владас; 2002 год
Лях В.И. Физическая культура 9-11 классы; учебник; Москва; 1998 год
Родиченко В.С. Твой Олимпийский учебник; Москва; 1999 год
Кузнецов В.С., Колодницкий Г.А. Физическая культура – экзамен на «5»; «АСТ – Пресс Школа»; 2002 год
Матвеев А.П. Физическая культура 9-22 классы. Теория; Дрофа; 2002 год
Чесноков Н.Н., Красников А.А. Тестирование уровня знаний по физической культуре; Москва; РГАФК; 2002 год












































Ответы на 1 раздел.

номер
ответ
номер
ответ
номер
ответ
номер
ответ

1
а
24
б
47
в
70
б

2
в
25
в
48
б
71
б

3
в
26
в
49
б
72
б

4
б
27
в
50
в
73
в

5
а
28
б
51
а
74
в

6
в
29
б
52
а
75
б

7
в
30
б
53
в
76
а

8
в
31
а
54
в
77
в

9
б
32
а
55
а
78
а

10
а
33
в
56
а
79
б

11
а
34
б
57
в
80
в

12
в
35
а
58
в
81
в

13
б
36
б
59
в
82
в

14
в
37
б
60
в
83
а

15
а
38
а
61
б
84
в

16
в
39
а
62
в
85
а

17
в
40
в
63
в
86
б

18
б
41
а
64
а
87
а

19
а
42
а
65
а
88
в

20
а
43
в
66
а
89
а

21
а
44
а
67
в
90
в

22
в
45
б
68
в
91
а

23
б
46
а
69
б






Ответы на 2 раздел.

номер
ответ
номер
ответ

1
а
30
в

2
г
31
г

3
в
32
а

4
г
33
в

5
б
34
в

6
а
35
в

7
г
36
а

8
а
37
а

9
в
38
в

10
б
39
в

11
б
40
б

12
а
41
б

13
а
42
а

14
а
43
б

15
б
44
в

16
в
45
в

17
б
46
в

18
г
47
в

19
б
48
в

20
б
49
в

21
б
50
б

22
г
51
в

23
б
52
б

24
б
53
а

25
в
54
б

26
г
55
б

27
а
56
в

28
б
57
а

29
в
58
а



Ответы на 3 раздел.

номер
ответ
номер
ответ

1
г
22
в

2
в
23
в

3
г
24
а

4
б
25
а

5
б
26
а

6
г
27
г

7
б
28
в

8
а
29
б

9
а
30
в

10
б
31
б

11
в
32
а

12
в
33
б

13
в
34
в

14
б
35
г

15
б
36
б

16
б
37
б

17
б
38
б

18
б
39
г

19
б
40
б

20
в
41
в

21
а
42
г



Заголовок 1 Заголовок 215

Приложенные файлы

  • doc 212542
    Размер файла: 202 kB Загрузок: 0

Добавить комментарий